como se realiza la calistenia

Antes de brindarte las rutinas, me gustaría que aprendan cuáles son los ejercicios más básicos de la Calistenia -ya que hay miles de variantes-. Tenemos los ejercicios de pierna, los ejercicios de jalon y los ejercicios de empuje (con respecto a este último, tenemos un artículo aparte dónde se muestran las diferentes variantes de fondo).

La mejor forma de progresar será organiza tus entrenamientos. Hay muchas formas de hacerlo, y en ese artículo aprenderás las más utilizadas. Pero ten cuidado y usa el sentido común, no todas las rutinas mencionadas anteriormente se podrán aplicar a todos los métodos de entrenamiento. Por ejemplo, si una rutina dice “full body” -que significa entrenar el cuerpo completo en una misma sesión-, no podrás aplicarla al método donde se dividen los grupos musculares por entrenamiento.

todo esto es para formar el cuerpo que quieres o ganar fuerza.